tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 走行距離 ２８．０キロ 走行時間 １時間１３分 心拍数 平均１４２／最大１７１ 速度 平均２３．１キロ／最大３７．３ ケイデンス 平均９１／最大１２１ 総走行距離 ３６．１キロ 総走行時間 １時間４６分 総熱量 ９２２kcal 埼玉クリテ応援ＬＳＤに行きたかったのだが。そうもいかず。 手賀沼でソロ。 心拍１６３以上・１１５回転に50×25Ｔで挑戦。 →１３分でギブアップ。 オッティモ朝練のミーティングに途中まで参加し、Ｅ藤君と話ながらセンタの待つふるさと公園へ。 ふるさと公園でしばらく遊び、センタの朝練。 手賀大橋まで休みながら３．８キロ、２０分 平均時速１１キロ。 Ｃ美が車で先回りして待って… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20110109%2F1294581165" title="手賀沼練 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20110109/20110109224519.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-01-09 22:52:45 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20110109/1294581165 1.0 100%