tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 東の空 と。 西の空総走行距離 ５６．９キロ 総走行時間 ２時間３２分 心拍数 平均１４２／最大１７２ 速度 平均２３．７キロ／最大４０．０ ケイデンス 平均７３／最大１３４ （練習） 走行距離 １０．７キロ 走行時間 ２０分０４秒 平均心拍数 １６０bpm 平均ケイデンス ９５rpm 次回はアップしてから臨みローテに入れるようにしたい。 ギブアップした時、太陽と月が同じような高さにあって、なかなかよろしゅうございました。 （50×15縛） 走行距離 ２９．５キロ 走行時間 １時間１４分 平均心拍数 １４８bpm 平均ケイデンス ６１rpm 平均速度 ２４．０km こちらは９０回転できるように… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20110123%2F1295754075" title="手賀沼で朝練 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20110123/20110123124035.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-01-23 12:41:15 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20110123/1295754075 1.0 100%