tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 走行距離 ９１．８キロ 走行時間 ３時間４２分 熱量 １７３４kcal ［特訓時］ 心拍数 平均１４５／最大１７６bpm 速度 平均２７．１／最大３９．１キロ ケイデンス 平均８５／最大１２０rpm 特訓走行距離 ６１．８キロ 特訓時間 ２時間１６分 途中で一度細かいシャワーのような雨。でも今日はメニュー完遂。 内容をこなせているわけでは全くないが ダッシュは１０回頑張った。 インターバルの日には何故か雨が降る。 俺も雨男の仲間入り？ 今月９１．８キロ 午後はセンタとプール 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20120804%2F1344047196" title="特訓第４回　2012　インターバル - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-08-04 11:26:36 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20120804/1344047196 1.0 100%