tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 走行距離 ６１．７キロ 走行時間 ２時間４４分 熱量 １３６１kcal ［特訓時 ダッシュ３本］ 心拍数 平均１５３／最大１７４bpm 速度 平均２８．８／最大４０．２キロ ケイデンス 平均９２／最大１２４rpm 走行距離 ２２．３キロ 時間 ４７分 インターバル用４キロコースで距離看板を設置してみた。 イイ感じ。 レストの時間調整の為コースの一部を行ったり来たりする必要はある。 次回は９月１日、５時３０分開始予定。 手賀沼周辺の稲は、もうここまで来た。季節巡ってるね。 さて、その後は。 小学校以来の友人が、横浜から手賀沼にやってきた。 その頃、俺達は大阪府に住んでいた。 彼はマラソンのクロス… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20120818%2F1345273237" title="特訓第６回　2012　インターバル　と　友、横浜より来る。 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20120818/20120818153913.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-08-18 16:00:37 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20120818/1345273237 1.0 100%