tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 走行距離 ５０．４キロ 走行時間 １時間５８分 熱量 １０２７kcal ［練習時］ 心拍数 平均１６０／最大１９７bpm 速度 平均２９．７／最大４６．１キロ ケイデンス 平均９１／最大１２８rpm 走行距離 ３６．２キロ 時間 １時間１３分 第二で、最初はローテに入る。 １０分で付き位置になり １７分で千切れる。 ショートカットして再度付き位置にトライ。 ９分で終了。 その後はヨッシーノが拾ってくれて、 いいペースで最後まで。 ありがとうございました。 練習の後は、センタと北柏ふるさと公園までサイクリング。 ジャブジャブ池で昼まで遊ぶ。 今月３６２．８キロ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20120826%2F1345977605" title="なな練 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-08-26 19:40:05 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20120826/1345977605 1.0 100%