tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 走行距離 ４６．０キロ 熱量 ９２２kcal 走行時間 １時間４９分（７：１０〜９：１０） 〈1時間走 ２８．６キロ 心拍数 平均１５４ 速度 平均２８．６キロ ケイデンス 平均９１rpm 負荷 平均９８W 左右バランス 平均Ｌ４４Ｒ５６ 上昇 １０１m 体重 ５７．６kg 体脂肪率 １８．０% 朝、起きられません。疲れがたまっているな〜。 ７時から単独で朝練コースへ。 現地でトラ班のＳＲ山さんと一緒にローテできたのでタレずに走る事ができた。 ありがとうございます。今日はチャンピオンシステムの新レーパン使用したが、サイズはパールより大きいですね。 自分はＳとＭの境い目のサイズなので、ややこしい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20130310%2F1362891240" title="手賀沼練 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-03-10 13:54:00 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20130310/1362891240 1.0 100%