tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 不動峠１２本 走行距離 １０７．６キロ 熱量 ３５３１kcal 走行時間 ７時間５８分（TOTAL 4:30〜14：30 10H） 心拍数 平均１３０ 速度 平均１３．５キロ ケイデンス 平均５４rpm 上昇 ３２８０m 体重 ５６．５kg 体脂肪率 １７．１% １日で５，０００メートル登るためのステップ、その２。 午前１時３０分に起きて２時３０分にウチを車で出て３時４０分に北条に着いて。 ４時頃から走り出したらスピードセンサーが反応せず位置直しその他。で、４：３０スタート。 西の空に浮かんでいる、月。 午前５時。 １．タイム２５′３９″ 平均心拍数１２７bpm 平均ケイデンス５４rpm 平均… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20130427%2F1367060553" title="第4回筑波山練　2013 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20130427/20130427201758.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-04-27 20:02:33 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20130427/1367060553 1.0 100%