tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training bicycle marmotte 不動峠１８本走行距離 １５３．５キロ 熱量 ５１４５kcal 走行時間 １１時間３１分（TOTAL 4:30〜18：01 13.5H） 心拍数 平均１３1bpm 速度 平均１３．３キロ ケイデンス 平均５４rpm 上昇 ４８６０m 体重 ５７．５kg 体脂肪率 １７．０% １日で５，０００メートル登るためのステップ、その３。 前日睡眠７時間 午前２時に起きて２時３０分にウチを車で出て４時０５分に北条着。 ４時３０分スタート。 １．タイム２６′４５″ 平均心拍数１３７bpm 平均ケイデンス５１rpm 平均速度８．６km ２．タイム２７′３０″ 平均心拍数１３１bpm 平均ケイデンス５０rpm 平… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20130505%2F1367762648" title="第5回筑波山練　2013　不動峠18本 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20130505/20130505215010.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-05-05 23:04:08 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20130505/1367762648 1.0 100%