tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training marmotte from sunrise to sunset again不動峠で目指せ、獲得標高５，０００m／日。 前回は登坂平均心拍数１３０後半で走ってタイム２５分、１８本終始同じ様なペースで走れたが上昇４,８６０ｍで時間切れ。 今回は、スピードアップを図ろうと心拍を１０拍程上げて１４５〜１５５で走ってタイム２０分。 ９本目までは調子が良かった。 10本目。１キロ地点で足が攣って、芍薬甘草湯投入し進む１．５キロで再発し下って休んでから再挑戦するも頂上手前でまたツッて、道端で休む。 ブルベの日で、ライダーから次々に「大丈夫ですか？」と声をかけて戴くのがありがたいやら、恥ずかしいやら。市川さんにも見られちゃった… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20130707%2F1373198519" title="第7回筑波山練　2013 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20130707/20130707204849.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-07-07 21:01:59 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20130707/1373198519 1.0 100%