tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 走行距離 １１５．９キロ 熱量 ２５１６kcal 走行時間 ５時間３２分 （６時１５分〜１４時１０分） （不動峠） 距離 ３．８キロ（POLAR値） タイム １８′５３″ 心拍数 平均１６４bpm 速度 平均１２．１キロ パワー 平均１２２w ケイデンス 平均６６rpm 上昇 ２６９m 体重 ５５．５キロ 体脂肪率 １６．０％ 帰途、コンパクト・クランクはマーモット本番までやめて５３か５２に戻そうと考えていた。 今年スピードは確実に落ちている。重めのギアを回せない。 追い込む事に身体が慣れていない。 少しでも鍛えるようにするには、もっと大きな５５？ それは無理の方が大きそう。 そんな事考えつつ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20131013%2F1381654253" title="第8回筑波山練　2013 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20131013/20131013174251.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-10-13 17:50:53 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20131013/1381654253 1.0 100%