tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training ハーフ ２１．０９７５kmタイム NET ２時間１５分０９秒（06'24 /km）順位 722位／843人（男子50-54歳）平均心拍数 １５１bpm熱量 １２６０kcal体重 ５５．６kg体脂肪率 １７．３％ 心拍数１５０でコントロールし、キロ約６分で刻む。 給水所でペースが落ちるのを計算に入れてなかった事に気づいたが、同じペースで刻む。 １２キロで補給食（梅丹本舗のＣＣ）を摂る。 ２０キロ過ぎてから１５５にペースを上げる。 ホントは１６０まで上げたかったが、裏腿攣りそうであげられなかった。 失速しないで完走できた事、ラストで少しでもペースを上げる事ができたのは良かった。 前回のハーフマラソ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20131027%2F1382863637" title="手賀沼エコマラソン　2013 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20131027/20131027223940.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-10-27 17:47:17 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20131027/1382863637 1.0 100%