tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ bicycle training marmotte （５月１８日） ridewithgps.com『不動峠１９本 獲得標高５０００ｍ 以上／日』 今年の目標を、一つ達成した。 日の出から日の入りまで不動峠と麓を走っていた。 持久するために心拍数は最大１３０bpm台に抑え、２５〜２７分かけて上った。 その分休憩時間を短くした。 で、２０本。１９より２０の方がキリいいよな、この場合。 １６時間は、随分前に参加した、東京〜糸魚川２９４キロよりも長時間。 最後の下りはライトを点けた。 途中声かけて戴いた方、御礼申し上げます。 おかげ様で目標にしている山岳市民レース・ラ・マーモットと略同じ獲得標高、距離を走り切ることができました。日の出頃 昼 日の入り頃… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20140519%2F1400425267" title="第７回筑波山練　2014 　不動峠２０本　獲得標高５３３５m - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20140518/20140518231757.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-05-19 00:01:07 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20140519/1400425267 1.0 100%