tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training オッティモ的ツールド筑波2014コース＋不動峠１本 ２１日に開催予定のコースをＭ氏と下見。 最後の不動峠はタイムアタックの予定だったが、風返し峠で追い込みすぎ”脚が軽く攣っている中でどうやって凌ぐか”の練習となった。ずっと３４×２７。。 今年の計測はスタート→ゴールまでの通しで行うそうです。 走行距離 ５６．４km 熱量 １,６９８kcal 走行時間 ３時間１３分 （7:40〜11:40 時間00分） 上昇 １４３５m 平均ケイデンス ６５rpm 平均パワー １２２w 左右バランス Ｌ／Ｒ ５３／４７ 体重 ５７．０kg 体脂肪率 １５．６％ （不動峠＃１） 距離 ３．８km タイム ２０′４… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20140915%2F1410777453" title="第１０回筑波山練　2014 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://map.olp.yahooapis.jp/OpenLocalPlatform/V1/static?appid=7tFXKn2xg64uWyHGG7apEBKEN5gU173ZW3bBUjsai53AY3B9hbn46dWALHnMtkoFU8ov&width=480&height=480&scalebar=ul&l=0,0,255,105,4,36.17461,140.10250,36.18244,140.11194,36.18506,140.11583,36.18472,140.12039,36.18606,140.12286,36.18394,140.12747,36.18264,140.13133,36.18225,140.13558,36.18525,140.12967,36.19053,140.12503,36.19556,140.12994,36.20078,140.12983,36.20731,140.12447,36.21358,140.12231,36.21622,140.12378,36.22169,140.12608,36.22892,140.12464,36.23408,140.12825,36.24197,140.12372,36.24978,140.11797,36.25442,140.11278,36.25828,140.10631,36.26869,140.10303,36.26961,140.11264,36.26667,140.11972,36.26169,140.12394,36.25197,140.13328,36.25239,140.14036,36.25578,140.14278,36.25822,140.14750,36.25686,140.15386,36.25097,140.16583,36.23283,140.16369,36.22417,140.15406,36.22839,140.14186,36.23286,140.13489,36.23583,140.12911,36.23022,140.12428,36.22364,140.12600,36.21414,140.12261&pins=36.17461,140.10250,,blue&ping=36.21414,140.12261,,red&mode=map&style=base:topographic Hatena Blog https://hatena.blog 2014-09-15 19:37:33 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20140915/1410777453 1.0 100%