tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 近所で１キロのコースを設定した。 １キロ×４周 ４キロ 1周目はウオーミングアップ。２８分 ２５９kcal１周目 ５′４９″ 平均１４２bpm ２周目 ４′５２″ 平均１５４bpm ３周目 ５′２３″ 平均１６０bpm ４周目 ４′５８″ 平均１５５bpm 最大心拍数１６６bpm 今はこれ以上ペースを上げられない。 今回はもう、センタに練習付き合ってもらえないのだ(笑)。 目標を達成するには、キロ４′２５″が必要。 遠いなあ。 それも１月の記録なので、もっと向上してるかも。 どうせなら４′１５″のサブ３ペース目指すか？ 何アホなこと言ってんねん・・・ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20150912%2F1442012861" title="KASHIWAマラソン練＃２ - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-09-12 08:07:41 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20150912/1442012861 1.0 100%