tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 走行距離 ３９．０km 走行時間 １時間20分(7:15-9:15 TOTAL2h00m） 熱量 ３００kcal？ 心拍数 平均１３８bpm／最大１６７速度 平均２６．６km/h／最大３８．４ケイデンス 平均７４rpm／最大１１６ 獲得標高 ５７m 平均気温 １６℃ 朝練コースを手賀の丘ファミマの下まで行って、帰ってくるコース。 ４０分、３５キロ巡航を目指した結果は平均３０．６キロ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F12%2F24%2F151931" title="カンナ練　４０分走 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-12-24 15:19:31 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/2016/12/24/151931 1.0 100%