tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 関宿に行く利根川沿いのルートを少し復習してから、オッティモ朝練に行った。 走行距離 ９７．４km 走行時間 ３時間４３分(5:56-11:00 TOTAL 5h04m） 熱量 １，８５５kcal心拍数 平均１３８bpm／最大１８２速度 平均２６．８km/h／最大４７．６（グロス平均１４．８km/ｈ） ケイデンス 平均７６rpm／最大２４４獲得標高 ２８８m平均気温 ２８℃ （23～39℃） 朝練４０kmは、時速３０～３３キロの組で。 ７０歳のＫ口さん、強かったです。 久し振りにＫ端さん、Ｍ脇さんに会いました。 朝練は来週から、７：３０集合になるそうです。 www.relive.cc 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F07%2F08%2F124815" title="利根川ルート復習＆オッティモ朝練 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20170708/20170708122504.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-08 12:48:15 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/2017/07/08/124815 1.0 100%