tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 折り返し地点の北浦 走行距離 ３１．８km 走行時間 １時間１６分 熱量 ５１３kcal 心拍数 平均１６４bpm／最大１８８bpm 速度 平均２５．１km/h／最高５２．９km/h ケイデンス 平均７６rpm／最高１２６rpm 獲得標高 ２５７m 体重 ５６．３kg 体脂肪率 １４．３％ ３：５０起床 気温 １０℃ トゥカバー、冬用半袖アンダー、アームウォーマー、レッグウォーマー耳当て付ヘッドバンド、夏用ネックカバーを装着。 ４：４１出発 ４：５６皆より４分先行してショートコースへ。 往路は心拍数が何故かえらく上がって少し速かったが。復路は足が残ってなかった。あっという間にメルコさんに離され… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F10%2F10%2F220131" title="コンクイスタ朝練2019 #6 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20191010/20191010191830.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-10 22:01:31 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/2019/10/10/220131 1.0 100%