tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training （１０／１４） 走行距離 ５８．７km 走行時間 ３時間１７分 熱量 ９９０kcal 獲得標高 １，３４２ｍ 気温 １３～２２℃ 朝マック（枕木山ヒルクライム） ４時起床。準備に手間取り５時半のスタートに遅刻。アップなしで走り始めた。 今日のテーマは「胸を張って走れ！」 先日フッキーさんが撮ってくれた写真や、natさんのクリテリウム動画で、こりゃあ、改善しなきゃと思ったのだ。皆が談笑してる間にはゴールできた。 STRAVAセグメント 「農道からの枕木登り」 距離 ６．７６km タイム ３３分２４秒 平均時速 1２．１km/h 平均心拍数 １６６bpm（最大１８８bpm） 推定パワー １３７w … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F10%2F15%2F221732" title="朝マック #7 、ヒルクライム in 大山コース練習 #3 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20191015/20191015212959.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-15 22:17:32 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/2019/10/15/221732 1.0 100%