tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 今日は、今年の朝練の最終回 走行距離 ３１．８km 走行時間 １時間１６分 熱量 ３９３kcal 心拍数 平均１４６bpm／最大１８１bpm 速度 平均２５．１km/h／最高５１．１km/h ケイデンス 平均７３rpm／最高１３０rpm 獲得標高 ２３４m 体重 計測せず 体脂肪率 計測せず ３：４５ 目覚ましで起きるがウダウダして４：０５起床 気温 ９℃ トゥカバー、冬用半袖アンダー、アームウォーマー、レッグウォーマー、耳当て付ヘッドバンド、夏用ネックカバー、ウインドブレーカーを装着。 ４：４０出発 身体が重い。 ４：５６皆より４分先行してショートコースへ。 往路は前回と逆で心拍数が全然上が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F10%2F31%2F203325" title="コンクイスタ朝練2019 #7 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20191031/20191031193857.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-31 20:33:25 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/2019/10/31/203325 1.0 100%