tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 走行距離 ３４．７km 走行時間 1時間２６分 熱量 ４２５kcal 速度 平均２４．２km/h／最大５５．１km/h 心拍数 平均１３７bpm／最大１５９pm ケイデンス 平均５９rpm／最大１２１rpm 獲得標高 ５０８m 推定平均パワー １２８w 体重 計測せず 体脂肪率 計測せず 経過時間 １時間２９分 ３時１５分起床 ４時１５分出発 ５時３０分高城公民館着 ５時３５分スタート。 ２周アップして、３周目から気合いれて走るが、まだまだウォームアップ不足だった。７周目で足が軽くツッタし。本番はじっくりアップしよう。課題の登り坂はアウター×軽めのスプロケット、ダンシング多用で行くことにした。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F06%2F20%2F213230" title="鳥取選手権ロードレースＢクラス練＃１ - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20210620/20210620193032.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-20 21:32:30 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/2021/06/20/213230 1.0 100%