tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training （８／２２） 走行距離 １９１．５km 走行時間 １３時間３０分 熱量 ２，８２４kcal 速度 平均１４．２km/h／最大５８．０km/h 心拍数 平均１１６bpm／最大１４０bpm ケイデンス 平均４９rpm／最大１３７rpm 獲得標高 ４，８１６m 推定平均パワー ７７w 体重 ５５．６kg 体脂肪率 １０．１% 経過時間 １５時間２６分 １時３０分起床。雨雲レーダーや天気予報を見る。早い時間帯なら雨に降られず走れそう。行ってみて天気が持てばフル行ってみよう。レインウエアはあるし。準備して２時３０過ぎにアパートを出発。４時、博労座から走り出した。しかしなんかボケてて、みるくの里の道を下っ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F08%2F24%2F213514" title="The PEAKS 大山練＃６ - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20210823/20210823120655.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-08-24 21:35:14 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/2021/08/24/213514 1.0 100%