tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training （１１／４） 快晴の日曜日。久しぶりにジョギング。３０分。 目標はいくらペースが遅くても３０分動き続けること、だったので、それができて良かった。信号待ちでも動き続けていた。主たる目的は、骨に衝撃を与えて強くすることと心肺機能の維持。でも、それより。走って気持ち良かった。骨折後は左右の筋力バランスが悪くて、２０２３年の退院直後は走るとドッテンバッタンってなって、自分に腹立っていたから、ソコが一番大きな違いだ。 走行時間 ３１分２８秒 経過時間 ３２分５９秒 距離 ４．４km 熱量 ３０２kcal 心拍数 平均１４２bpm ペース 平均７分７秒／km 久し振りに走った代償は、翌日から週末までの筋肉… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F11%2F11%2F203133" title="jog 32分 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20241105/20241105065032.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-11 20:31:33 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/2024/11/11/203133 1.0 100%