crecerfa https://blog.hatena.ne.jp/crecerfa/ Crecer FA https://crecerfa.hatenablog.jp/ 指導論 第2章：個人編 ― 心をデザインする4つの柱（実践スキル） 導入図：メンタルスキルピラミッド 2.1 柱①：自己理解（メタ認知） ― “自分を理解できる選手は伸びる” 実践ツール 2.2 柱②：自己調整（生理×行動） ― 体を整えれば心は整う 実践ツール 2.3 柱③：認知コントロール（CBT的技術） ― 思考を事実ベースで扱う 実践プロセス：3ステップ変換 ★ ワーキングメモリと注意の絞り込み（バッシャムの教えより） 2.4 柱④：シミュレーション（イメージング） ― 未来を予習する PETTLEPモデルの活用（7要素） 運用ルール：成功70％／課題30％ 章末：1分セルフトレーニング集（即… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrecerfa.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F12%2F01%2F214218" title="メンタルマネジメント『心は設計できる』第2章：選手が自分で心を整える「心をデザインする4つの柱」・本番で力を発揮する技術 - Crecer FA" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/crecerfa/20251126/20251126001507.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-01 21:42:18 rich https://crecerfa.hatenablog.jp/entry/2025/12/01/214218 1.0 100%