crossjam https://blog.hatena.ne.jp/crossjam/ クロスジャム LAB https://crossjam.info/ 栄養管理 日々トレーニングや体調管理にいそしんでいると思いますが、それと同じくらい栄養摂取が大切です。 「プロテインはトレーニング後３０分以内がゴールデンタイム」 これを聞いたことがある方は多いでしょう。 このゴールデンタイムは果たして正しいのでしょうか。 こちらの本の研究結果を参考に適切な栄養摂取対タイミングを考えてみました。 様々なトレーニングにおいて神経を鍛え、筋力を伸ばすにしてもその土台となる筋肉が必要です。 その筋肥大のためにはどんなタイミングでのタンパク質摂取が良いのでしょうか。。 筋トレ後数時間は筋たんぱくの合成の数値が高くなっているそうです。さらにトレーニング終了後の摂取タイミングとして… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrossjam.info%2Fentry%2F2020%2F05%2F26%2F090852" title="ゴールデンタイムってホント？？ - クロスジャム LAB" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/crossjam/20200525/20200525233847.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-26 09:08:52 rich https://crossjam.info/entry/2020/05/26/090852 1.0 100%