crossjam https://blog.hatena.ne.jp/crossjam/ クロスジャム LAB https://crossjam.info/ 筋トレ 筋トレで継続して身体を創りあげるコツの一つとして 刺激を変えるということが挙げられます。 一口に刺激を変えるといってもバリエーションがありすぎて難しいです。 ということで、この記事では私が実際に行った刺激を変えるバリエーションを紹介していきます。 少しでも参考にしていただければと思います。 頻度 重量ー回数 ボリューム 追い込み まとめ 頻度 頻度を減らすということはほとんどありません。つまり増やすということになりますが、私の経験から紹介いたします。 上腕の筋肉、二頭三頭は小さい筋肉なので週に２回、追い込みすぎないで常に張ったような状態を狙っている期間がありました。 それも重量を追わずにパンプ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrossjam.info%2Fentry%2F2021%2F11%2F21%2F224416" title="【さらなる進化へ】トレーニングのマンネリ化を防ぐ - クロスジャム LAB" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/crossjam/20211121/20211121224354.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-21 22:44:16 rich https://crossjam.info/entry/2021/11/21/224416 1.0 100%