crossjam https://blog.hatena.ne.jp/crossjam/ クロスジャム LAB https://crossjam.info/ ダンクをする上で土台として筋力が必要です。 それが全てではありませんが、筋力があるに越したことはありません。 最近の私ですが、ベンチプレスやデッドリフトなどの重量が急激に向上しております。 理由はトレーニング方法を少し変えたことです。 私の好きなボディービルダーの1人「横川尚隆」選手の動画を見て、彼が筋力が向上したセットの組み方の経験をもとにトレーニングを行いました。 youtu.be こちらの動画です。 5回×5セットを行い、最初の3セット5回クリアできれば、次回のトレーニングから左右1.25kg計2.5kg増やすというやり方です。 トレーニングは筋肥大を目的とする場合、基本としては10回前… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrossjam.info%2Fentry%2F2022%2F10%2F06%2F200321" title="【おすすめ】筋トレパワー向上方法 - クロスジャム LAB" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/crossjam/20221006/20221006200309.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-10-06 20:03:21 rich https://crossjam.info/entry/2022/10/06/200321 1.0 100%