crossjam https://blog.hatena.ne.jp/crossjam/ クロスジャム LAB https://crossjam.info/ ダンクトレーニング 私が実際にジャンプ力を上げた方法をざっくりまとめてみます。 分かりやすく簡潔にまとめてみたので参考になれば幸いです。詳しくは過去記事を見ると分かるかも知れませんので、 良ければ見てください。 1.筋トレ 2.プライオメトリクストレーニング 3.ジャンプ 4.筋トレ② まとめ 1.筋トレ 一番最初は筋トレから始まりました。 BIG3（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス）を中心に、スクワットの日は脚トレデッドリフトの日は背中二頭トレベンチプレスの日は胸肩三頭トレという分割法で当時行っていました。 当時の身長は170㎝もありませんでしたが、 これだけでリングに触る事ができました。 私の現在の筋ト… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrossjam.info%2Fentry%2F2025%2F03%2F07%2F173935" title="リングにぶら下がる170㎝がジャンプ力を上げた方法 - クロスジャム LAB" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/crossjam/20250228/20250228084914.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-07 17:39:35 rich https://crossjam.info/entry/2025/03/07/173935 1.0 100%