crossjam https://blog.hatena.ne.jp/crossjam/ クロスジャム LAB https://crossjam.info/ ダンクトレーニング プライオメトリクストレーニングを主軸に神経系の疲労管理を考える中で、クリーンの組み方も非常に重要になります。 色々考えた結果、今まで週に2～ 3行っていたクリーンを週一回にすることにしました。理由は後ほど説明いたします。 具体的には、、 BIG3は4週間で強度を変えていて、 1週目から3週目にかけて強度が上がり、 4週目はディロードウィークとしています。BIG3も神経系の消耗はあるので、それらの強度にあわせてクリーンを組むようにしました。 私のクリーンは基本的には3回3セットでやっていて、 しかしそれだとマンネリ化するので、 1回数セットという重めを持つ週を入れたいと考えました。3週目にいれる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrossjam.info%2Fentry%2F2025%2F08%2F18%2F173922" title="ジャンプ力向上のためのクリーンの取り組み方 - クロスジャム LAB" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/crossjam/20250818/20250818160219.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-18 17:39:22 rich https://crossjam.info/entry/2025/08/18/173922 1.0 100%