crossjam https://blog.hatena.ne.jp/crossjam/ クロスジャム LAB https://crossjam.info/ ダンクトレーニング 近頃、 もうすぐダンクというジャンプをコンスタントに出せるようになってきているので、 疲労管理次第ではダンクが出来るのではないかと考えています。 いつまでたってもダンクが出来ないこの現状に私は飽きた。 そこで、ダンクをする日を決めて、その一週間は筋トレをせず、 プライオなど完全にダンクの為の調整をする日を作ることにしました。もっと言うとその前の週から、つまりダンクの為の2週間プログラムを作成しました。 ・Day 0 バスケ ・Day 1 OFF ・Day 2 軽いデッドリフト5回×3 シーテッドジャンプ6回×1 デプスジャンプ5回×1 アンクルホップ10回×2 ドロップジャンプ5回×1 ・Da… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrossjam.info%2Fentry%2F2025%2F08%2F27%2F165933" title="ガチでダンクをするための1週間ピーキングを計画した - クロスジャム LAB" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/crossjam/20250818/20250818173149.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-27 16:59:33 rich https://crossjam.info/entry/2025/08/27/165933 1.0 100%