crossjam https://blog.hatena.ne.jp/crossjam/ クロスジャム LAB https://crossjam.info/ コラム 私は怪我予防として毎晩風呂上りにストレッチを行っています。 それのおかげなのかどうかは別として、ここ最近大きな損傷は起きていません。 しかし、そもそも予防としてあっているのか、やりすぎはないのか、もっとやるべきなのか、 そんな疑問が浮かび、調べてみました。 結論から言うと、毎晩風呂上がりにストレッチをすること自体は、柔軟性の維持や主観的な張りの軽減、就寝前のリラックスという意味では、入浴後は柔軟性が出やすいことを示した日本語の無作為化試験もあり、「悪くない」と言えます。 どちらかと言えば怪我予防という目的に限ると、毎晩の静的ストレッチは「主役ではない」という言い方が正しそうです。 スポーツ競技… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrossjam.info%2Fentry%2F2026%2F06%2F24%2F125829" title="目的別ストレッチの必要性 - クロスジャム LAB" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/crossjam/20260624/20260624124656.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-24 12:58:29 rich https://crossjam.info/entry/2026/06/24/125829 1.0 100%