cym73 https://blog.hatena.ne.jp/cym73/ おひとり様のちょっとしたこと https://cym73.hatenablog.com/ 日記 ダイエット 年明け落ち着いた頃からダイエットを始めて、3か月弱、今朝マイナス8kgまで来ました。まぁまぁ順調と言えるのではないでしょうか？ 大体下記方針でやってきました。 ・毎日体重を測り、記録する ・朝食は食べない、夕食は20時までに終わらせる（空腹時間16時間） ・糖質を少なめにする（1日120gくらいまでが目標） ・なるべく自炊し、添加物が多そうなものも避けられる範囲で避ける ・野菜多めにする ・甘いものが欲しいときはまず果物 ・おやつは１回あたり糖質10gくらいのものを探す、まずはナッツ 最近見つけたおやつは以下です。糖質的にはかなり優秀。ちょっと人工香料がきついかなと思うものもありましたが、ボリ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcym73.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F04%2F06%2F123132" title="ダイエット - おひとり様のちょっとしたこと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cym73/20210406/20210406123022.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-04-06 12:31:32 rich https://cym73.hatenablog.com/entry/2021/04/06/123132 1.0 100%