cymbals8 https://blog.hatena.ne.jp/cymbals8/ cymbals8のダイエットブログ https://cymbals8.hateblo.jp/ ダイエット しばらくは摂取カロリーを2000kcal以下にして、体重を落としていこうと思います。 ◯計測値 体重 83kg 体脂肪率 26% ◯朝食 131kcal ソイジョイ ◯昼食 236kcal ネギ塩チキンサラダ ゆで卵 ◯夕食 136kcal たことブロッコリーとポテトのバジルソース 自家製ヨーグルト ◯間食 318kcal プロテイン 牛乳 リンゴ酢 亜鉛サプリメント ◯運動 腹筋 50回3セット 腕立 10回3セット プランク4種 1セット ランニング 5km 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcymbals8.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F08%2F16%2F235244" title="ダイエット1日目 - cymbals8のダイエットブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cymbals8/20190821/20190821175054.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-16 23:52:44 rich https://cymbals8.hateblo.jp/entry/2019/08/16/235244 1.0 100%