cymbals8 https://blog.hatena.ne.jp/cymbals8/ cymbals8のダイエットブログ https://cymbals8.hateblo.jp/ ダイエット ダイエットを始めて1週間が経ちました。 1週間で3kg減。 悪くないペースだと思います。 2週間後には75kgまで落としたいので、ランニングの距離を伸ばすか悩むところです。 ◯計測値 体重 79.8kg(-3.2kg) 体脂肪率 24.2%(-1.8%) ◯朝食 199kcal グリーンスムージー リンゴ酢 プロテインゼリー ◯昼食 271kcal サラダチキン ゆで卵 プロテインドリンク ◯夕食 415kcal サラダチキン 五目おにぎり プロテインドリンク ◯間食 256kcal 低脂肪乳 プロテイン リンゴ酢 ◯運動 腹筋 50回3セット 腕立 10回3セット ランニング 5km 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcymbals8.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F08%2F22%2F234634" title="ダイエット7日目 - cymbals8のダイエットブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cymbals8/20190823/20190823094247.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-22 23:46:34 rich https://cymbals8.hateblo.jp/entry/2019/08/22/234634 1.0 100%