d-naoki https://blog.hatena.ne.jp/d-naoki/ プリテスダイエット https://d-naoki.hatenablog.com/ 空腹感があると痩せるよね。9/18（火）12:00 焼き鯖弁当 小盛 600kcal 19:00 麦ごはん 餃子4個 塩ラーメン 800kcal 20:00 大判焼きカスタード 100kcal計 1500kcal 朝 64.1kg 15.4％ 夜 64.4kg 14.4％ 身長177cm 平均体重69kgーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー「デブは太る努力のたまものである」よって、太る努力を止めればよい。これがレコーディングダイエットの根幹をなす思想である。まずは体脂肪率付きの体重計を買って、 毎日体重を計測せよ。 助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く） 離陸：太る努力を更に自… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fd-naoki.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F09%2F21%2F194458" title="レコダイ - プリテスダイエット" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-09-21 19:44:58 rich https://d-naoki.hatenablog.com/entry/2018/09/21/194458 1.0 100%