d1126b https://blog.hatena.ne.jp/d1126b/ 節約と貯金とアイドルと https://d1126b.hatenablog.com/ トレーニング お疲れ様です。 昨日は朝から晩まで遊んで、久しぶりにたくさん食べちゃった。遊びに行った時だけは食べ過ぎなければOKってことで！ 寝たのも遅くて寝不足だったけど、午前中のうちにトレーニングへ。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレ腰 10回×3内もも 10回×3ヒップ 10回×3脚 10回×3ヒップ前 左右10回×3ヒップ後 左右10回×3上腕裏 10回×3上腕前 10回×3もも前 10回×3 有酸素運動 30分 いつも通りのメニュー。 ヒップ前と書いてる筋トレ、結構ウエイト上げても出来るから本当に効いてるのかな？って思うけど、今日はいつも以上に上げてみたら10回やった後意外と息が切れたから… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fd1126b.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F10%2F16%2F211454" title="【トレーニング】2022/10/16 - 節約と貯金とアイドルと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/d1126b/20221016/20221016211310.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-10-16 21:14:54 rich https://d1126b.hatenablog.com/entry/2022/10/16/211454 1.0 100%