dai19761110 https://blog.hatena.ne.jp/dai19761110/ 人間到る処青山あり https://dai19761110.hatenablog.com/ ランニング 保存版 読書メモ2026 原監督繋がり。 青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング＆ストレッチ 作者:原晋,中野ジェームズ修一 徳間書店 Amazon もう10年も前の本になっちゃったんだな。 今となっては主流ではあるが、体幹トレーニングを中心とした部分と、ランナーのためのストレッチで構成された本。 練習前は動的ストレッチ、練習後は静的ストレッチ、というのは今では当たり前。 でも、普通の市民ランナーはこんなに念入りにやらないんじゃないかな。 個人的に「なるほど」と思ったのは体幹トレーニング。 「ドローイン」なんだが、それを仰向けに寝た状態から、徐々に動きと合わせていく。 体の使い方を変えるので、半年くらいかかるらしい。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdai19761110.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F10%2F080000" title="こんなにちゃんとやってない - 人間到る処青山あり" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51vd7M6-EdL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-10 08:00:00 rich https://dai19761110.hatenablog.com/entry/2026/03/10/080000 1.0 100%