yack-subliminal https://blog.hatena.ne.jp/yack-subliminal/ メンタリストDaiGoの「心理分析してみた！」まとめ https://daigo-shinbun-matome.hateblo.jp/ ★★★ 健康・ダイエット 評価値 マイリス率 2 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:23-1:39 インターミッテント・パーシャル・ファスティング 1:39-7:26 今回のポイント インターミッテント・パーシャル・ファスティング（IPF）：ゆるい断食 ダイエットで一番難しいのは体脂肪を落とそうとすると筋肉まで落ちてしまい、筋肉を増やそうとすると体脂肪までついてしまう。その両方をうまく叶えるテクニックがIPF IPFのやり方 週に3日間だけ行う 1日に必要な維持カロリーから30〜40%を引いた食事をする 断食日の3日間は1 kg あたりに対して1 g 以上のタン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdaigo-shinbun-matome.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F02%2F26%2F000000_2" title="筋肉減らず脂肪だけ落ちる最新のゆる断食とは - メンタリストDaiGoの「心理分析してみた！」まとめ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-26 00:00:00 rich https://daigo-shinbun-matome.hateblo.jp/entry/2019/02/26/000000_2 1.0 100%