daily_healthcare https://blog.hatena.ne.jp/daily_healthcare/ セルフケア健康雑学 https://daily-healthcare.hatenablog.com/ 「ちゃんと寝ているのに、午後になると一気に疲れる」 「食後に眠くなって、やる気が落ちる」 そんな不調を感じたとき、 最近よく耳にするのが血糖値スパイクという言葉です。 疲れやすさと関係があるのでは？と注目されていますが、 実際のところどうなのでしょうか。 今さら聞けない基本を、やさしく整理してみましょう。 血糖値スパイクって、どんな状態？ 血糖値スパイクとは、 食事のあとに血糖値が急上昇し、その後急激に下がる状態を指す言葉です。 甘いものや白いごはん、パンなどを単品で食べたときに、 起こりやすいとされています。 この上下の波が大きいと、 ・食後に眠くなる ・集中力が続きにくい ・なんとなく体が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdaily-healthcare.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F04%2F070135" title="血糖値スパイクを防ぐだけで疲れにくくなるって本当？ - セルフケア健康雑学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images.unsplash.com/photo-1618517047922-d18a5a36c109?fm=jpg&q=60&w=3000&auto=format&fit=crop&ixlib=rb-4.1.0&ixid=M3wxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8fA%3D%3D Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-04 07:01:35 rich https://daily-healthcare.hatenablog.com/entry/2026/02/04/070135 1.0 100%