makita222 https://blog.hatena.ne.jp/makita222/ デイリーマキタ https://daily-makita.com/ 健康 タンパク質の摂取が大事だということは、いろいろな媒体で見かけるけれど 私の年齢だとどのくらい摂ればいいか、実際に毎日どのくらい摂れているかを ちゃんと認識していないことに気がついた。 いろいろ調べてみると、私の年齢や体重だと一日に55～60ｇくらいのようだ。 ということで、毎日摂っているもののタンパク質含有量を計算するぞ！オー！ とは言え、ざっくりもざっくりの概算だけれども。 たまご１個 7.4g ／ 絹ごし豆腐150g 7.5g ／ 牛乳200ml 6.6g 豆乳100ml 3.5g ／ 納豆45g 7.5g ／ ヨーグルト約80g 3.4g きなこ大さじ１ 2.6g ／ ナッツ（ｱｰﾓﾝﾄ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdaily-makita.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F25%2F213042" title="足りているか、タンパク質 - デイリーマキタ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-25 21:30:42 rich https://daily-makita.com/entry/2025/08/25/213042 1.0 100%