dais10 https://blog.hatena.ne.jp/dais10/ 社畜でも楽しく生きたい奴のブログ https://dais10.hatenablog.com/ 会社・仕事 どうもdaisです。 前回夜勤のメリット・デメリットのお話をしました。 ↓こちら www.dais10.com デメリットで述べましたが、体調管理が意外と難しいんです。 ・睡眠障害（睡眠の質がよくない、不眠など） ・太りやすい ・頭痛がする そんな今回は、現役で夜勤（交代制勤務）をやっている僕が、夜勤がある生活の体調管理の方法を３つ紹介します。 寝る時間・環境を作る カフェイン摂取・激しい運動は控える 自律神経によい飲み物・食べ物を摂る １．寝る時間・環境を作る ・１５分昼寝する ・細かい時間でも目をつぶる ・寝る１時間前に風呂に入る ・夜勤前後でもちゃんと睡眠をとる ２.夜勤の朝方にはカフェ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdais10.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F07%2F08%2F190000" title="夜勤者におすすめの3つの体調管理・調整方法【睡眠障害をなくす】 - 社畜でも楽しく生きたい奴のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/dais10/20190708/20190708122448.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-08 19:00:00 rich https://dais10.hatenablog.com/entry/2019/07/08/190000 1.0 100%