puyomari1029 https://blog.hatena.ne.jp/puyomari1029/ 湯飲みの横に防水機能のない日記 https://dakkimaru.hatenablog.com/ 読書 鬱、持病関連 こんばんは。 腸活についての再確認 どうやら生半可なことをやっていても、ダメらしい。 ・野菜（食物繊維）をたっぷり摂る ・睡眠をしっかり取る（最低でも6時間） ・ちゃんと運動する ・整腸剤や発酵食品を欠かさず摂る、飲む ・ストレスを溜めず、楽しむ時間を取る これらのうち、二つ以上が疎かになると、とたんに調子が悪くなるようだ。 肺炎の影響でいろんな外出予定がキャンセルになり、家に引きこもる日が増えた結果、気づかないうちに極端な運動不足になっていた。 運動量が減ると、寝つきがイマイチになるし、食欲も減る。そうなると野菜を摂る量も少なくなって、睡眠時間も短くなる。 おかげで胃腸の不調が再発して、ます… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdakkimaru.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F03%2F07%2F234425" title="腸不調その他 - 湯飲みの横に防水機能のない日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/puyomari1029/20200307/20200307221624.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-07 23:44:25 rich https://dakkimaru.hatenablog.com/entry/2020/03/07/234425 1.0 100%