puyomari1029 https://blog.hatena.ne.jp/puyomari1029/ 湯飲みの横に防水機能のない日記 https://dakkimaru.hatenablog.com/ 鬱、持病関連 日記 まず、昨日のウォーキングの報告から。 末っ子に強制的に外出させられて、目標達成。 グラフで見ると、家の中での不動がひどい。なんとかせねば。 食事の方も、なんとか合格ラインだった。 朝食…トースト、バター、ブルーベリージャム、ツナときゅうりのサラダ、コーヒー。 昼食…お好み焼き（豚玉）。 夕食…ピェンロー鍋、柿のヨーグルトあえ、きゅうりの糠漬け。 今日も歩かされた。 昨日よりは、身体が軽い気がする。 続けられれば、きっともっと変わってくるはず。 (_ _).｡o○ こんなKindle本を見つけた。 道江美貴子「あすけん公式 50代からの食べやせ術」扶桑社 あすけん公式 50代からの食べやせ術 (… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdakkimaru.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F09%2F22%2F171726" title="ぷちぷち健康日記（256回目） - 湯飲みの横に防水機能のない日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/puyomari1029/20250922/20250922171412.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-22 17:17:26 rich https://dakkimaru.hatenablog.com/entry/2025/09/22/171726 1.0 100%