puyomari1029 https://blog.hatena.ne.jp/puyomari1029/ 湯飲みの横に防水機能のない日記 https://dakkimaru.hatenablog.com/ 鬱、持病関連 今年に入ってからの、ウォーキングなどの運動によるカロリー消費量。 20日で、たったの1393キロカロリー。 1キログラムの体脂肪を消滅させるためには、7000キロカロリーを燃やさなくてはならない。 1393キロカロリーぽっちでは、199グラムしか脂肪が減らない。 こんなペースでは、埒が開かない。(´･ω･`) 実際、体重はほとんど減っていないし。 とはいうものの、運動量をいまより増やすのはリスクが高い。疲労困憊してしまっては、継続できないからだ。 食事をもう少し見直して、糖質を減らしつつ、じわじわと運動量を増やすしかない。 先日購入したクッショントランポリンでのゆるジャンプは、短時間で心拍数を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdakkimaru.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F20%2F093512" title="ぷちぷち健康日記（269回目） - 湯飲みの横に防水機能のない日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/puyomari1029/20260120/20260120090457.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-20 09:35:12 rich https://dakkimaru.hatenablog.com/entry/2026/01/20/093512 1.0 100%