puyomari1029 https://blog.hatena.ne.jp/puyomari1029/ 湯飲みの横に防水機能のない日記 https://dakkimaru.hatenablog.com/ 日記 鬱、持病関連 ウォーキングの平均歩数を、じりじりと増やしている。 春までに、コンスタントに4000歩以上を歩けるように、体力を増やしたい。それ以上は、まだ難しい。 水曜日に少し無理して5600歩に達したのだけど、木曜の朝起きたら、頭痛と吐き気に襲われた。加えて全身のどうしようもない怠さ。 昼まで何も食べられず、吐き気が少し和らいだ午後になって、塩鮭とおかゆとお茶をお腹にいれたら、なんとか治った。 運動量を増やしたせいで、水分補給とイオンバランスの調整がうまくいかなかったらしい。 頑張りすぎ、ダメ、絶対。(´･ω･`) 目標歩数は1ヶ月ごとに見直して、無理のない上限を見極めることにした。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdakkimaru.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F13%2F172600" title="ぷちぷち健康日記（272回目） - 湯飲みの横に防水機能のない日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/puyomari1029/20260213/20260213171632.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-13 17:26:00 rich https://dakkimaru.hatenablog.com/entry/2026/02/13/172600 1.0 100%