dakyo-an https://blog.hatena.ne.jp/dakyo-an/ 妥協庵四方山話（ふぉっくす☆ぱんだのブログ） https://dakyo-an.hatenadiary.org/ health トレーニング開始当初からマイナス2.5㌔です。だいぶ贅肉が落ちたようです。ウェストのサイズもだいぶ減ったので思わずサイズの小さめの春物の服を買ってしまいました（笑） 太らないようにしなくてわ（笑） ところで、サイドベンドは難しいですね。脇腹の筋肉を感じるのがイマイチです。右手でダンベルを持って左足に重心をかけて、左の脇腹とストレッチさせる・・・イマイチ初心者向けのトレーニングではないようですね。 ストレッチ 10分 エアロバイク 110W 25分 腹筋 2段目 10回×2 背筋 4段目 10回×2 ラットプルダウン[肩甲骨] 40ポンド 10回×2 ベンチプレス[大胸筋] 55ポンド 10回×… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdakyo-an.hatenadiary.org%2Fentry%2F20050330%2Fp1" title="本格トレーニング２日目 - 妥協庵四方山話（ふぉっくす☆ぱんだのブログ）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2005-03-30 00:00:00 rich https://dakyo-an.hatenadiary.org/entry/20050330/p1 1.0 100%