CurryS https://blog.hatena.ne.jp/CurryS/ 研究、独白ブログ。 https://damens.hatenadiary.jp/ 結論になり得る数字を並べていく。 ■筋肉は３㎏も増やせば十分 まず「平均的な筋肉量」を見てみよう。 計算式は… 最初に、体脂肪量を計算します。 ① 体重 × 体脂肪率 ＝ 体脂肪量 次に体重から体脂肪量をひき、除脂肪体重を導きだします。 ② 体重 − 体脂肪量 ＝ 除脂肪体重 そして、筋肉量を計算します。 ③ 除脂肪体重／2 ＝ 筋肉量 ＊smartlog様 となる。 体重７０㎏の体脂肪率２０％で「２８㎏」 体重７０㎏の体脂肪率１０％で「３１.５㎏」 …もう分かるな？ 同じ体重で筋肉が３㎏増えれば相当な違いになる。 ■おおよそ「月に１㎏しか筋肉は増えない」 常人は「どんなにきついトレーニングを… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdamens.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F10%2F14%2F001327" title="筋トレは緩めに三か月もやれば、ほぼ最大までいくっぽい。 - 研究、独白ブログ。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-14 00:13:27 rich https://damens.hatenadiary.jp/entry/2019/10/14/001327 1.0 100%