danglingfarpointer https://blog.hatena.ne.jp/danglingfarpointer/ danglingfarpointer's memoization https://danglingfarpointer.hatenablog.com/ ブッダの教え＝「心の無駄な反応を止める」 心の反応をみる 合理的に考える 心の反応をみる 言葉で確認する＝ラベリング 感覚を意識する 上記2つがいわゆる「マインドフルネス」 分類する 貪欲、怒り、妄想 妄想をリセットする方法は、「今、妄想している」と言葉で確認すること 適当な反応、妄想を減らすには、体がキャッチする感覚に意識を向けること 呼吸、匂い、歩き、手足の感覚・温かさ 判断しないこと ネガティブな判断が心に湧いてきたらそこで「ゲームオーバー」 その先には自己否定以外何もない 考えても答えは絶対見つからない 否定する判断を止める言葉: 「わたしはわたしを肯定する」 仕事での不安は妄想に過ぎ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdanglingfarpointer.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F03%2F26%2F222252" title="「反応しない練習」 - danglingfarpointer&#39;s memoization" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-26 22:22:52 rich https://danglingfarpointer.hatenablog.com/entry/2017/03/26/222252 1.0 100%