dannjiki835 https://blog.hatena.ne.jp/dannjiki835/ １日１食（たまに0食）、気まぐれ断食男のブログ https://dannjiki835.hatenablog.com/ １日１食関連 昨日は納得のいく空腹感が来るのが遅くて、 それが原因で、量と質を抑えた食事にしよう と決めた。 dannjiki835.hatenablog.com そしてその内容の食事でも 満足して食事を終えれるように、 ここ１ヶ月半くらい続けている ひたすら咀嚼して食べる ということをより意識して行うようにした。 より咀嚼に気を付けて、 とにかくしつこいくらい 噛んで食べるようにしたのだ。 ちなみに昨日食べたものは。 ごはん 320ｇほど（一昨日は440ｇ） おかずは、かなりあっさりと。 鶏の胸肉皮なし180ｇを茹でただけ。 あとは茹で野菜を少し。 これだけである。 普段の量から比べると3分の2くらいの量… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdannjiki835.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F10%2F28%2F114956" title="咀嚼の威力、大成功 - １日１食（たまに0食）、気まぐれ断食男のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/dannjiki835/20211028/20211028113757.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-10-28 11:49:56 rich https://dannjiki835.hatenablog.com/entry/2021/10/28/114956 1.0 100%