datchG https://blog.hatena.ne.jp/datchG/ 音楽大好き親父の徒然ブログ https://datchg.hatenablog.com/ 健康 リタイア生活 楽しみ 趣味探し いつも「音楽大好き親父の徒然ブログ」を見ていただき、ありがとうございます。 70歳を目前にして平均寿命も気にはなるものの、それ以上に人に頼らず自分で何でもできる「健康寿命」が気になり始めました。日本人男性の平均は確か72歳くらいだったような。。。 もう目の前に迫ってきた健康寿命を一日でも長く延ばしたい…そんな思いで始めた10の習慣。 67歳の僕が実践中の、すぐに始められる方法をご紹介します！ セクション1: ウォーキング＆ラジオ体操 まずはウォーキングとラジオ体操。 朝の新鮮な空気を吸いながら体を動かすと、気分もスッキリします。 ラジオ体操は簡単で全身を使う運動。毎日続けることで筋力や柔軟性も… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdatchg.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F01%2F09%2F163643" title="67歳の私が健康寿命を延ばすために実践中　&quot;すぐやれそうなこと”　10選！ - 音楽大好き親父の徒然ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/datchG/20250109/20250109163520.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-01-09 16:36:43 rich https://datchg.hatenablog.com/entry/2025/01/09/163643 1.0 100%