datu3daybouzu https://blog.hatena.ne.jp/datu3daybouzu/ 自閉な日々 https://datu3daybouzu.hatenablog.com/ 日記 今日は初めてのパーソナルジム。入会金と月謝を払ってそのまま初回。まずは腹筋と腕立て伏せ、スクワット。YouTubeで動画観ながら自己流でやっていたのとは雲泥で、今はやんわり筋肉痛。食事についても思った以上にアドバイスをもらえて、休肝日週3日は妥協せずに続ける事にした。おすすめされた卵とノンオイルのツナ缶は筋トレ終わりに買ってきた。安くないから、真剣にやらないと報われない。この後は、動作を確認しながらやってみる。せっかくやり方を教わってきたから、動画はもう観ない。夜ご飯も揚げ物ではなく、魚中心で。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdatu3daybouzu.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F09%2F21%2F184310" title="📝初パーソナル - 自閉な日々" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-09-21 18:43:10 rich https://datu3daybouzu.hatenablog.com/entry/2023/09/21/184310 1.0 100%